Γιατί οι ειδικοί προτείνουν να φοράμε κάλτσες πριν τον ύπνο
Ποια τα οφέλη στο σώμα μας, σύμφωνα με τη διευθύντρια του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στο Νοσοκομείο στο Κλίβελαντ «Εάν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας, φορέστε κάλτσες», προτείνει η ειδικός...
2 λεπτά ανάγνωσης
Μελέτη – Η χρήση ψηφιακών συσκευών στο κρεβάτι συνδέεται με χειρότερο ύπνο
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι κάθε επιπλέον ώρα μπροστά σε μία οθόνη συνδέεται με 63% αύξηση του κινδύνου αϋπνίας και 24 λιγότερα λεπτά ύπνου. Οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο χρόνο κοιτάζοντας...
5 λεπτά ανάγνωσης
Αλλαγή ώρας 2025: Τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν χάνουμε μια ώρα ύπνο
Τα ξημερώματα της Κυριακής καλωσορίζουμε και επίσημα τη θερινή ώρα για το 2025. Η θερινή ώρα θα διατηρηθεί μέχρι την Κυριακή 26 Οκτωβρίου, ενώ το συγκεκριμένα μέτρο έχει ως βασικό...
1 λεπτά ανάγνωσης
Πόσες ώρες πριν τον ύπνο πρέπει να τρώμε
Η ιδανική ώρα για να σταματήσετε να τρώτε πριν τον ύπνο, σύμφωνα με τους ειδικούς. Η ώρα κατανάλωσης του τελευταίου γεύματος ή σνακ της ημέρας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την...
5 λεπτά ανάγνωσης
Μεγαλύτερος κίνδυνος λοιμώξεων για όσους κοιμούνται λίγο ή δουλεύουν βράδυ
Η έλλειψη ύπνου και οι ακανόνιστες βάρδιες, συμπεριλαμβανομένης της νυχτερινής εργασίας θέτουν σε κίνδυνο την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έλλειψη ύπνου και οι νυχτερινές βάρδιες αυξάνουν τον κίνδυνο αρκετών...
2 λεπτά ανάγνωσης
Ποια είναι η καλύτερη ώρα να «πέφτετε» για ύπνο – Γιατί πρέπει να την τηρείτε
Ο κακός ύπνος για μεγάλα διαστήματα μπορεί να έχει σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις Μετά από μια βραδιά κακού ύπνου, την επόμενη μέρα αισθανόμαστε κατώτεροι των περιστάσεων, με επιπτώσεις στην ενέργεια, τη...
6 λεπτά ανάγνωσης
Πώς θα πετύχετε βαθύ ύπνο για να ξυπνάτε ανανεωμένοι κάθε πρωί
Ο βαθύς ύπνος είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Ο βαθύς ύπνος είναι μια πολύ σημαντική φάση του ύπνου που σας βοηθά να ξυπνάτε νιώθοντας αναζωογονημένοι. Έχει πολλά...
2 λεπτά ανάγνωσης
Δεν κοιμάσαι καλά; Τσέκαρε το «χρέος ύπνου» σου και θα βρεις λύση
Το χρέος ύπνου δημιουργείται όταν κοιμόμαστε συστηματικά λιγότερο απ’ όσο πρέπει και ο οργανισμός μας συσσωρεύει τις χαμένες ώρες ύπνου. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον οργανισμό μας. Το...
3 λεπτά ανάγνωσης
Οι 6 μύθοι για τον ύπνο που καταρρίπτουν οι ειδικοί
H αντιμετώπιση του «χρέους ύπνου» και άλλοι μύθοι. Πολλοί προσπαθούν να πετύχουν τον τέλειο ύπνο. Εξάλλου, η έλλειψή του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για παθήσεις όπως άνοια, υψηλή αρτηριακή...
5 λεπτά ανάγνωσης
Πώς ο εγκέφαλός μας «πλένεται» στη διάρκεια του ύπνου
Μελέτη σε ποντίκια εξηγεί τον μηχανισμό της «πλύσης εγκεφάλου» στη διάρκεια της νύχτας Αν ο εγκέφαλος ήταν πλυντήριο, ο νυχτερινός ύπνος θα ήταν ο κύκλος ξεπλύματος: μια νέα μελέτη εξηγεί...
2 λεπτά ανάγνωσης