Μύθος πως πρέπει να κοιμόμαστε 8 ώρες – Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά
Τι έδειξε νέα έρευνα – Πόσες ώρες κοιμούνται οι Έλληνες Για δεκαετίες, η συμβουλή ήταν σαφής: οκτώ ώρες ύπνου την ημέρα είναι το «χρυσό πρότυπο» για καλή υγεία. Όμως νέα...
2 λεπτά ανάγνωσης
Σταματήστε να μετράτε προβατάκια & ακόμα 7 πρακτικά tips για να σας πάρει ο ύπνος
Από την αλλαγή περιβάλλοντος μέχρι το να σταθείτε ξυπόλητοι στο κρύο πάτωμα του μπάνιου, ειδικοί μοιράζονται δοκιμασμένα κόλπα για να χαλαρώσετε και να ξαναβυθιστείτε στην αγκαλιά του Μορφέα. Κακά νέα...
5 λεπτά ανάγνωσης
Δεν κοιμάστε καλά; Κινδυνεύετε να πάθετε άνοια
Ο διαταραγμένος ύπνος βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με μελέτη. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Brain είναι η πρώτη που...
3 λεπτά ανάγνωσης
Ύπνος στον καύσωνα: 10 οδηγίες για να κοιμηθείτε δροσερά
Ποια η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμόμαστε Οι καλοκαιρινές βραδιές είναι υπέροχες, αρκεί η ζέστη να είναι υποφερτή και να μην μπαίνει εμπόδιο στην προσπάθεια μας για έναν ξεκούραστο ύπνο....
2 λεπτά ανάγνωσης
Μαγνήσιο vs Μελατονίνη: Ποιο βοηθάει περισσότερο στον ύπνο
Το μαγνήσιο και η μελατονίνη μπορούν να ενισχύσουν τον ύπνο με διαφορετικούς τρόπους. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συμμετέχει σε πάνω από 300 βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, από...
2 λεπτά ανάγνωσης
Κοιμάστε στον καναπέ, αντί για το κρεβάτι σας;
Αυτά είναι τα 3 χαρακτηριστικά σας Το να κοιμάστε εκτός κρεβατιού μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ποιότητα του ύπνου σας, ενώ αποτελεί ένδειξη ορισμένων χαρακτηριστικών της προσωπικότητας Ο...
3 λεπτά ανάγνωσης
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε από τη ζέστη; Φορέστε κάλτσες!
Αν και ακούγεται παράξενο, το να φορέσει κάποιος ένα ζευγάρι κάλτσες πριν πάει για ύπνο θα μπορούσε να είναι το κλειδί για έναν γρήγορο και ήρεμο ύπνο, σύμφωνα με μελέτες....
4 λεπτά ανάγνωσης
Έρευνα – Το κάπνισμα, ο υπερβολικός ύπνος & η μοναξιά έλκουν τη θνησιμότητα
Οι συνήθειες που μας απομακρύνουν από τη μακροζωία, σύμφωνα με νέα μελέτη Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine όρισε ως αντικείμενο μελέτης, τους παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια της...
1 λεπτά ανάγνωσης
Τα πλαστικά αντικείμενα διαταράσσουν τον ύπνο μας με παρόμοιο τρόπο όπως η καφεΐνη
Τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν για πρώτη φορά πώς οι χημικές ουσίες από τα πλαστικά αποσυντονίζουν το εσωτερικό ρολόι του σώματος. Οι χημικές ουσίες που εντοπίζονται σε καθημερινά πλαστικά αντικείμενα...
2 λεπτά ανάγνωσης
Οι έφηβοι που κοιμούνται νωρίτερα έχουν οξύτερες γνωστικές ικανότητες
Οι ειδικοί τονίζουν ότι οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον 8 έως 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ Ένα νέο επιστημονικό εύρημα επιβεβαιώνει την αξία του ύπνου για τους εφήβους: όσοι κοιμούνται νωρίτερα...
2 λεπτά ανάγνωσης