Περπάτημα: Νέα έρευνα βρήκε τον «μαγικό αριθμό» βημάτων που μειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας
Πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε κάθε ημέρα Τα 8.600 βήματα την ημέρα αποτρέπουν την αύξηση βάρους στους ενήλικες, ενώ όσοι είναι υπέρβαροι μπορούν να μειώσουν στο μισό τις πιθανότητες να...
2 λεπτά ανάγνωσης
Ρακέτες, τρέξιμο, περπάτημα, η συνταγή για μακροζωία
Διαφορετικά είδη άσκησης πετυχαίνουν μείωση της θνησιμότητας στους ηλικιωμένους, όμως οι ρακέτες και το τρέξιμο που δίνουν τα καλύτερα αποτελέσματα προτιμώνται μόλις από το 4% και 7% των ενηλίκων μεγαλύτερης...
3 λεπτά ανάγνωσης
Μελέτη: Με 10 λεπτά περπάτημα τη μέρα ένας 85χρονος μπορεί να παρατείνει τη ζωή του
Η μελέτη διαπίστωσε ότι, σε σχέση με τους σωματικά αδρανείς ηλικιωμένους, όσοι περπατούσαν τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα συνολικά, είχαν περίπου 40% μικρότερο κίνδυνο για θάνατο από καρδιαγγειακή ή...
2 λεπτά ανάγνωσης
Καταρρέει ο μύθος των 10.000 βημάτων: Στα πόσα πετυχαίνουμε το ευ ζην;
Ο στόχος των 10.000 βημάτων στηρίχθηκε για περισσότερα από 50 χρόνια σε μια μαρκετίστικη ιδέα ενός Ιάπωνα Πόσες φορές σας έχουν πει ότι προκειμένου να κρατηθείτε σε φόρμα πρέπει να...
4 λεπτά ανάγνωσης
Πώς επηρεάζει τον ύπνο μας το περπάτημα – Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
Ακόμα και το βάδισμα μπορεί σαφώς να επηρεαστεί από την στέρηση ύπνου, επισημαίνει ο συγγραφέας της μελέτης Hermano Krebs, επίκουρος καθηγητής νευρολογίας στο University of Maryland School of Medicine,...
2 λεπτά ανάγνωσης
Ποιους μύες γυμνάζεις στο περπάτημα;
Ποιοι μύες ενεργοποιούνται όταν περπατάμε; Το περπάτημα ή αλλιώς βάδιση είναι η πιο προτιμώμενη υπαίθρια ψυχαγωγική δραστηριότητα για την επίτευξη του συνιστώμενου στόχου φυσικής δραστηριότητας για τη διατήρηση της καλής...
5 λεπτά ανάγνωσης
Θηλασμός – Η παραγωγή γάλακτος μιας μέρας ισοδυναμεί με 11 χλμ περπάτημα!
Γνωρίζατε ότι η ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για να παράξει αρκετό μητρικό γάλα για το μωρό σας για μία ημέρα ισοδυναμεί με περπάτημα 11,26 χιλιομέτρων; Η παραγωγή...
1 λεπτά ανάγνωσης
Πόσα βήματα την ημέρα θα σε βοηθήσουν να χάσεις ακόμη και 2 κιλά σε μία εβδομάδα
Η διατροφή αποτελεί πολύ σημαντικό παράγοντα στην απώλεια βάρους αλλά θα πρέπει να συνδυάζεται και με κάποια άσκηση, έστω και ελαφριά. Το περπάτημα είναι ιδανικό αν δεν προτιμάτε τα...
1 λεπτά ανάγνωσης
Tips για να δείτε μεγαλύτερο αποτέλεσμα από το περπάτημα
Δεν είναι τυχαίο ότι εν μέσω πανδημίας, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν το περπάτημα ως μορφή σωματικής άσκησης. Μπορείτε να το κάνετε σχεδόν οπουδήποτε, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, είναι...
3 λεπτά ανάγνωσης
Πόσο αδυνατίζουμε περπατώντας 10.000 βήματα την ημέρα
Χρόνια τώρα, τα 10.000 βήματα την ημέρα αποτελούσαν τον χρυσό κανόνα για όποιον επιθυμούσε να βελτιώσει την υγεία του και να χάσει βάρος. Κατά πόσο αληθεύει αυτό; Πρόσφατη...
2 λεπτά ανάγνωσης