Πυροσβεστική Υπηρεσία: Ασκήσεις επί χάρτου για πλημμυρικά φαινόμενα
Την 27-03-2025, ημέρα Πέμπτη και ώρα 10:00’, πραγματοποιήθηκε άσκηση επί χάρτου, για την αντιμετώπιση πλημμυρικών φαινομένων εντός της Π.Ε. Πιερίας, με την επωνυμία «ΝΩΕ 2025», στις εγκαταστάσεις της Διοίκησης Πυροσβεστικών...
1 λεπτά ανάγνωσης
Χρειάζεστε μόνο 2 βαράκια & 5 ασκήσεις για να χτίσετε μύες στο σπίτι
Δουλέψτε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες σε μόλις 20 λεπτά με αυτή την άσκηση με βαράκια. Πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να βρούμε χρόνο για να πάμε στο γυμναστήριο, αλλά αν...
1 λεπτά ανάγνωσης
Γιόγκα: Αύξηση ευελιξίας, μείωση άγχους – Οι ασκήσεις
Οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν να ηρεμήσουν το μυαλό σας και να βελτιώσουν την ευλυγισία. Εάν θέλετε να αποτρέψετε τυχόν προβλήματα κινητικότητας στο μέλλον, πρέπει να φροντίσετε τα πόδια, τα γόνατα,...
2 λεπτά ανάγνωσης
Οι τρεις ασκήσεις για να νικήσετε την αϋπνία
Τρεις κινήσεις που θα σας χαλαρώσουν πριν τον ύπνο Η φιλοσοφία της γιόγκα μπορεί να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη εάν θέλετε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια μέρα έντασης....
2 λεπτά ανάγνωσης
3 ασκήσεις pilates που μπορείς να κάνεις στον τοίχο και δυναμώνουν όλο σου το σώμα
3 εξαιρετικά αποτελεσματικές κινήσεις pilates που μπορείς να κάνεις στον τοίχο σου. Οι συνεδρίες γυμναστικής στο σπίτι δεν απαιτούν πολύ εξοπλισμό, αλλά απαιτούν δημιουργικότητα. Αν ψάχνεις για ένα νέο στήριγμα...
3 λεπτά ανάγνωσης
Ενδυνάμωση: 5 ασκήσεις που πρέπει να βάλετε στο πρόγραμμά σας
Μπορεί να κάνετε διάδρομο ή να ασκείστε γενικότερα, αλλά μήπως θέλετε έξτρα ενδυνάμωση; Οι ασκήσεις που σας προτείνουμε γίνονται εύκολα και στο σπίτι και σας προσφέρουν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης...
2 λεπτά ανάγνωσης
Γυμναστική: 10 γρήγορες ασκήσεις ανάλογα με τη διάθεση και τους στόχους σας
Έχω μόνο 10 λεπτά για να κάνω γυμναστική. Ποια είναι η καλύτερη προπόνηση για εμένα; Οι άνθρωποι υποθέτουν ότι αν δεν έχουν πολύ χρόνο, δεν αξίζει καν να προσπαθήσουν να...
4 λεπτά ανάγνωσης
Υγεία: Οι 5 (απλές) ασκήσεις που χρειάζεστε για να την «θωρακίσετε»
Όσον αφορά την υγεία σας, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι η γυμναστική. Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να ξεκινήσετε να κάνετε τακτικά γυμναστική. Σύμφωνα με...
3 λεπτά ανάγνωσης
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: 3 ασκήσεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
Η γυμναστική μειώνει το άγχος και τονώνει τη διάθεσή σας, ένας νικηφόρος συνδυασμός για την ανακούφιση από την ενόχληση που σχετίζεται με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η γυμναστική μπορεί να...
3 λεπτά ανάγνωσης
Καλημέρα – Αυτή η 5λεπτή ρουτίνα θα σας γεμίσει ενέργεια
Είτε εργάζεστε από το σπίτι είτε από το γραφείο, λίγη πρωινή κίνηση είναι απαραίτητη για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια. Όλοι ξέρουμε ότι τα οφέλη της γυμναστικής το...
3 λεπτά ανάγνωσης